기억력 좋아지는 법

페이지 정보

profile_image
작성자레몬이 조회 134회 작성일 2020-10-22 19:20:18 댓글 0

본문

이 운동 꾸준히 하면 기억력과 뇌기능이 좋아진다

#건강강의 #뇌기능 #기억력 #이동환 #건강특강 #기업교육 #스트레스해소 #교육하는의사 #명강사 #명강의
가정의학과 전문의, 교육공학 석사, 경영학 박사.
(사)한국강사협회 선정 '제80호 명강사'
한국 HRD 협회 'HRD 대상 명강사 부문 수상'
직무스트레스 연구소 대표, 교육문의 http://www.stressmanagement.co.kr
화제의 베스트셀러 [나의 슬기로운 감정생활] 의 저자http://www.yes24.com/24/goods/59478437?scode=029
임경식 : 좋아요
못난이 : 선생님 제가 기억력이자꾸 없어 걱정인데 좋은말씀 고맙씁니다~~^
YJ K : 뇌기능향삼에 산책이 좋다~라는 말씀.^^
Jessica Welter : 인내심이 없는 사람들은 배움, 성공이 늦고 뇌기능이 빨리 손상된다는 연구... 너무 맞네요 ㅎ

쌤 감사합니다. 세부적인 근거 제시를 통한 설명!! 걷기는 많이 하는데 산책의 추가 혜택을 정확히 알게 되었습니다!!
PPITTAK삐딱 : 테니스가 최고의 효과를 가져온다는 서양의 연구결과도 있더군요.
오순금 : 운동중에서도 수영을 하면 넘 좋아요
권혜영 :
루이 : 1초 전에 말한것도 생각이 안 나서 왔어요 히히히히
야고보이상남 : 감사합니다바로 산책 할것입니다
HY R : 자연으로 돌아가라 ~~~

머리가 맑아지고 기억력이 좋아지는 하루 습관 [치매, 알츠하이머, 우울증, 불면증]

술 한 잔보다 차 한 잔 어떠세요?
오늘은 뇌 건강에 좋은 차에 대해 알려드리겠습니다.

어떤 차가 뇌 건강에 도움이 될까요?

뇌 건강에 도움 되는 차 목록
00:55 첫 번째
03:05 두 번째
04:35 세 번째
05:27 네 번째
07:01 다섯 번째

이번 영상에서 말씀드린 차는 뇌 기능뿐만 아니라
정신적인 측면에서도 도움을 줄 수 있습니다.
단! 치료약이 아니니 유의해주세요!

문의
블로그 : https://blog.naver.com/staroot99

리틀약사의 일상
인스타 : http://www.instagram.com/littleyaksa_official

리틀약사 채널의 영상은 다양한 건강 문제에 대한 이해를 돕기 위해 제작되었습니다.
모든 영상의 내용은 논문, 자료와 함께
리틀약사의 공부와 경험, 개인적인 의견이 더해져서 만들어집니다.
사람마다 모두 개인 특이성이 다르기 때문에 영상의 내용을 모든 사람에게 적용시킬 수 없습니다.
질환이 있으시다면 주치의 선생님과 상의하셔서 치료계획을 세우세요.
본 영상의 내용은 어디까지나 참고용이며, 시청자 본인의 선택과 판단이 요구됩니다.
이에 따른 결과에 대해서는 시청자 본인의 책임임을 밝혀 드립니다.

#tea #건강차 #먹는차
tti ttt : 취준생인데요 고투콜라차 말고 캡슐형도 괜찮나요?? 영양제 많이먹는데 겹쳐도되나요
우성진 : 하루에 아침, 점심, 저녁으로 나눠서 아침엔고투콜라, 점심엔 강황, 저녁엔 세이지티 이렇게 마셔도 괜찮나요?
이지원 : 구글에서 종합비타민 찾다가 들어와서 여기까지 왔네요. 오늘 처음 알게 됐지만 발음도 좋고 말투에 흡입력이 있어서 한 마디 한 마디 때려박히네요 ㅋㅋㅋ 영상 너무 재밌고 유익해요 잘 보고 갑니다
김윤주 : 많은 도움이 됩니다. 인삼꽃차도 좋은가요?
호랑이는멋져 : 님아는 늘 좋은 정보를 주시네요♥️
공뭔 준비하고 있는 저에게 너무나 꿀정보입니다
복받으실 거에용ㅎㅎㅎㅎ
정영숙 : 네....약사님.....실천해보겠습니다......감사합니다......
chanlikeyou hae : 강황 진짜 맛 없는데 몸에 좋다니... ㅠㅠㅠㅠㅠ
이지언 : 리틀약사님 완전 팬이예요 ㅋㅋ
친정 어머니가 치매진단을 받으셔서 정보를 찾고 있었는데 치매에 대한 정보를 알기쉽게 알려주셔서 도움이 많이 되었어요.
역시 다른 의사분들보다 더 믿음이 가요.
좋은정보 너무너무 감사해요.
다음어떤 정보를 올리실까 항상 기다립니다.
화이팅 하세요!
syktq : 그럼 센시아 먹으면 뇌에도 좋은건가요??
공실이 : 저는 매일해요 ㅜㅜ

뇌재활 처방만 20년인 제가 강추하는: 당신의 뇌가 지금보다 최소한 10배는 좋아질 차원이 다른 하루 5분 운동, 30대 이상이라면 그냥 하세요!!

여러분들이 기다리셨던 그 운동입니다. 첫날 제가 이 청년에게 알려준 운동은 단순한 고개돌리기였습니다. 그런데 이렇게 고개를 돌리는 것은 목운동이고 뇌재활운동은 목을 움직일 때 눈 앞 정면의 고정된 물체를 봐야 합니다.

1) 일단 첫번째 눈 앞의 고정된 물체를 보면서 고개를 좌우로 움직일 때 이게 눈 앞 정면 물체를 보기가 어렵고 자꾸 눈이 고개 돌리는 방향으로 따라가시는 분들은 급하지 않으니 천천히 하세요. 그리고 이렇게 고개를 몇 번돌리지 않았는데 어지럽고 구토가 날 것 같으신 분들도 제발 천천히 하시기를 부탁드립니다.

2) 고정은 되지만 하시다 보면 한쪽은 좀 더 쉬운데 비교해서 잘 안되는 쪽이 있는데 좀 더 안 되는쪽을 50% 정도 더 해 주시면 좋습니다. 잘 되는 쪽은 10번을 한다고 하면 잘 안되는 쪽은 15번을 하는 거죠.

3) 그리고 이 운동을 할 때 중요한점은 제가 고개를 돌리는 속도는 제가 정면을 보는 글자나 물체가 흔들리거나 희미하게 보이지 않고 또렷하게 보이는 정도의 속도로 해야 합니다. 절대 처음부터 빨리 하지 마세요.

[눈운동 동영상]
이런 눈의 운동성만을 보고 어떤 질환이 있다고 진단하지는 않습니다. 그러나 뇌의 기능이상을 여러 형태로 확인할 수 있고 진단에 도움이 될 수 있죠.

좌우수평안구추적: 그러나 눈의 운동성을 자세히 살펴보면 좌우인데도 불구하고 좌측의 움직임과 우측의 움직임이 다르며

상하수직 안구추적: 위의 움직임과 아래의 움직임이 다르며

주시유발안진 vs 종점안진: 한쪽 방향에서만 안구안진이라고 하는 눈의 흔들림이 보입니다.

주시유발안진 vs 종점안진: 그리고 전정신경, 이와 연계되는 세반고리관의 과활성화, 사위의 문제로 인해 눈이 비정상적으로 움직이기도 합니다.

FAQ 답변
일단 이런 내용을 넣으면 더 어려워 질 것 같아서 배제했습니다. 이 분야의 이론을 정립하신 분은 의사들 사이에서는 유명한 존스 홉킨스 병원의 신경과 교수인, David S. Zee와 John Leight 이죠. 이 분이 쓰신 The Neurology of Eye Movements(https://www.amazon.com/Neurology-Eye-Movements-Book-CD-ROM/dp/0195129733/ref=sr_1_2?dchild=1\u0026keywords=eye+movement\u0026qid=1594003640\u0026sr=8-2)는 눈운동의 집대성과 같은 바이블이고 안구운동성과 이 문제에 따른 안구의 비정상적인 영상들이 동영상으로 제공됩니다. 그러나 논문 수만편이 연결된 것과 같은 책이라 전공자가 봐도 정말 어렵습니다.

논문은 구글에서 검색하시려면 VOR, Occular motor movement 등과 rehab의 조합이나 gaze stabilization exercise 로 검색해 보시면 자료들이 나올 것입니다. 전정재활운동(VOR exercise)는 수많은 안구안정운동(gaze stabilization exercise) 중 하나입니다.

원래 안구 신경복합체가 너무 복잡해서 영양이나 식이를 대상으로 특정질환이나 증상을 유발한다는 논문의 결과가 다른 것처럼 효능/효과가 한편의 논문으로 확인하기는 어렵습니다. 그래서 논문 주석을 별개로 달지는 않았구요.

제가 영상에서 언급하지는 않았지만 파킨슨씨병이나 경도인지 장애, 전두엽의 기능을 체크할 때는 saccades(단속적 안구운동)의 latency(대기시간)을 레퍼런스로 많이 보고 있습니다. ADHD나 학습장애도 이러한 전두엽의 기능이 아주 중요하구요. 이에 대한 운동은 추후에 업로드 할 예정입니다.

그래도 참고하실 논문이라면,
Bridgett Wallace , Jonathan Lifshitz Traumatic Brain Injury and Vestibulo-Ocular Function: Current Challenges and Future Prospects Eye Brain. 2016 Sep 6;8:153-164. doi: 10.2147/EB.S82670. eCollection 2016.

Ghai S, Hakim M, Dannenbaum E, Lamontagne A. Prevalence of Vestibular Dysfunction in Children With Neurological Disabilities: A Systematic Review. Front Neurol. 2019 Dec 17;10:1294. doi: 10.3389/fneur.2019.01294. eCollection 2019.

Teddy Y. Wu, Jennifer M. Taylor, Dean H. Kilfoyle, Andrew D. Smith, Ben J. McGuinness, Mark P. Simpson, Elizabeth B. Walker, Peter S. Bergin, James C. Cleland, David O. Hutchinson Autonomic dysfunction is a major feature of cerebellar ataxia, neuropathy, vestibular areflexia ‘CANVAS’ syndrome Brain, Volume 137, Issue 10, October 2014, Pages 2649–2656, https://doi.org/10.1093/brain/awu196

Lipp A, Sandroni P, Ahlskog JE, Fealey RD, Kimpinski K, Iodice V, et al. Prospective differentiation of multiple system atrophy from Parkinson disease, with and without autonomic failure, Arch Neurol, 2009, vol. 66 (pg. 742-50)

Louis F. Dell’Osso Ocular Motor System Control Models and the Cerebellum: Hypothetical Mechanisms The Cerebellum 18, pages 605–614(2019)

대니채널 멤버쉽 가입링크:
https://www.youtube.com/channel/UCPjpZhv-3TPAd3WfGyVR_WQ/join

Disclaimer\r
\r
*** 비디오 및 관련 사이트 및 저서에 게재된 진술 및 제품은 미국 식품의약국(FDA)이나 한국 식품의약청(FDA)에서 평가되지 않았습니다. 비디오에서 설명되는 진술 및 제품은 질병을 자가 진단, 치료, 치유 또는 예방하기 위한 것이 아니며 의학적검사, 진단, 처방, 권장, 치료 및 치료방법을 대체하지 않습니다. 닥터대니는 이 비디오 또는 사이트를 통해 얻은 정보 또는 기타 내용의 일부 또는 전부를 토대로 취한 조치 또는 취해지지 않은 조치와 관련하여 모든 책임을 지지 않습니다. \r
비디오 및 관련 사이트의 정보들은 교육 및 정보 제공의 목적으로만 사용되며 의학적 권고는 아닙니다. 이 정보는 유자격 의료 전문가와 환자 관계를 형성하거나 대체하지는 않습니다. 건강 상태나 건강에 관한 질문이 있거나 식이 요법, 운동 또는 보충을 시작하기 전에 의사나 다른 자격 있는 의료 전문가의 조언을 항상 구하셔야 합니다.\r
\r
*** The statements and products shown in this video and on my related sites and in my books have not been evaluated by the US Food and Drug Administration nor by Korean Food and Drug Administration. These statements and products are not intended to self-diagnose, treat, cure or prevent any disease and it is not a substitute for a medical exam, diagnosis, prescription, recommendation, cure, and treatment. I expressly disclaim all liability with respect to actions taken or not taken based on any or all of the information or other contents you obtain through this video or sites. \r
They are for educational and informational purposes only, not intened as medical advise. The information does not create, nor is it intended to replace, a relationship with a qualified health care professional. Always see the advice of your physician or other qualiqied health provider with any questions you may have regarding a medical conditiona or your health and prior to starting dietary routines, exercise or supplements.
김정임 : 한달가량 하고 있어요
눈동자가 자유자제로 움직일 수 있네요
자세도 구부정했는데 이제는 바른자세가 되고 땅은 볼때는 고개가 움직였는데 이제는 눈동자만 움직입니다
시력도 더 좋아집니다
영어마스터목표 : 혹시.. 제 아버지가 요즘 자주 깜빡하시고 치매증상이 있는데 이 운동이 도움이 될까요?
misook : 좋은 정보 감사히 잘보고 있습니다~^^
알려주시는 운동하고 수시로 하고 있습니다.
오른쪽 눈이 돌출되는 증상이 있으면서 오른쪽 목근육도 뻣뻣합니다
뇌 운동할때 오른쪽으로 돌리는것이 더 도움이 될런지요?
장이 안좋을때 그증상이 심해지는것 같습니다.
팔과 다리는
왼쪽이 힘이 없고
불편한 부분도 있습니다~
이정윤 : 선생님..좋은 운동 알려주셔서
감사합니다~ 그런데 저는 고개를
좌우로 움직일때 뒷목 위쪽 머리에서 서걱거리는 소리가 납니다
왜 그럴까요~ 문제는 없겠죠
달달 : 세번만에 토할꺼같았어요 ㅜㅜ 천천히 하니 좀 괜찮네요 .. 욱 .. ㅜㅜ 꾸준히 할게요 ! 너무 감사합니다!
DANTAE KIM : 안녕하세요~ 우울증이 심해서 5년 정도 약을 복용한 후로 집중력, 기억력이 현저히 떨어지고 발음장애를 겪고 있습니다. 제가 고객 상담을 하는 직업인데 발음장애로 인해 엄청 스트레스가 심한데요. MRI, MRA 다 찍어봤는데 이상이 없다고 합니다. 발음이 좋아지는 영양제가 있을까요?
유한길 : 이걸본다는게 벌써 나이를 먹었다는거...
사랑둥이 JJ house 따로 또 같이 : 이유모르게 저도 어지러울때 있었는데 도움이 되는것 같아요.
꾸준히 해보려구요
넘 쉽고 간단한 방법 최고최고
감사드립니다
확실한가요ᅳᅳ? : 손가락하나로 좌우몇번 했더니 안구가 아픈데 왜 아픈거죠?
Joon Kim : 저는 캐나다 살고 있고 62세 입니다. 눈은 건강한데 지속적으로 시력이 나빠져요.
눈에 대해서 수차례 상세 검사를 받아도 원인을 찾을수 없었고 한국의 종합병원
이나 캐나다 전문의 모두 눈은 건강하다는 판정입니다. 그리고 다른 건강상태는
평균보다도 훨씬 좋습니다. 한가지 문제는 뇌의 가는 혈관들이 많이 손상되었다는
것을 MRI영상을 통해서 알게 되었느나 아무런 관련 증상은 없었습니다. 최근에
이중으로 보이고 어지러움 증세가 나타나서 응급실 입원 검사를 받았으나 원인은
찾지 못하고 정상이 되었느나 시력이 전보다 불편해 졌습니다. 혹시라도 운동이나
치료등에 대해서 추천해 주시면 고맙겠습니다.

... 

#기억력 좋아지는 법

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

전체 2,590건 1 페이지
게시물 검색
Copyright © pinkgymshop.co.kr. All rights reserved.  Contact : help@oxmail.xyz